Obóz Crossfit & Przygoda

Wiek: 13-18 lat Organizator: Biuro Turystyki Aktywnej KOMPAS sp. z o.o.
LP. KOD TERMIN CENA
1. OSP 25.06-06.07.2018 2099 zł Rezerwuj
2. OSP 07.07-18.07.2018 2099 zł Rezerwuj
3. OSP 19.07-30.07.2018 2099 zł Rezerwuj
4. OSP 31.07-11.08.2018 2099 zł Rezerwuj
Organizator
Biuro Turystyki Aktywnej KOMPAS sp. z o.o.
Wiek
Wiek od 13 lat do 18 lat
Opis

Crossfit to coraz modniejsza dyscyplina sportowa. Mimo, że powstała 16 lat temu, zyskuje coraz większą grupę uczestników. Polega na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń bez czasu na przerwę. Podczas crossfitu wykonuje się ćwiczenia atletyczne, ćwiczenia siłowe i ćwiczenia wytrzymałościowe. Ale bez obaw! Wszystkie ćwiczenia oraz ich intensywność dopasujemy indywidualnie uwzględniając Twoje doświadczenia sportowe i umiejętności. W wolnych chwilach będzie okazja na krótki wypad w góry czy zabawę z mapą!

Opis programu

Testy. Na początku obozu sprawdzimy kondycję każdego Uczestnika za pomocą Testu Coopera i Indeksu Sprawności Fizycznej Zuchory, których celem będzie zbadanie ogólnej wytrzymałości i sprawności. Nie przejmuj się – nie będzie forsowania, a wysiłek będzie dostosowany do twoich możliwości. Pod koniec obozu Uczestnicy będą mieli okazję porównać swoje wyniki z pierwszego i ostatniego dnia zajęć. Nie chodzi tu o rywalizację czy nadmierny wysiłek, ale o sprawdzenie swoich postępów i przekonanie, że pracą nad sobą możemy budować dobre zdrowie i życiowy wigor!

Crossfit. To obecnie jedna z najbardziej popularnych, a zarazem efektywnych metod treningu siłowego. Jest to program skupiający się na dziesięciu głównych właściwościach fizycznych. Są to: układ krążenia, wydolność oddechowa, siła, elastyczność, wytrzymałość, zwinność, szybkość, koordynacja, równowaga i dokładność. Crossfit powstał w USA i początkowo wykorzystywany był w trakcie szkoleń dla marines, policji i strażaków. Skuteczność i łatwość w zorganizowaniu treningu crossfit spowodowała, że stał się on hitem na całym świecie. Jeśli lubisz konkretny wycisk i potężny power – to coś dla Ciebie! Trenując z naszą wykwalifikowaną kadrą poznasz żelazne zasady i fajne metody treningowe, dzięki którym Twoja kondycja będzie z dnia na dzień coraz lepsza.

Idea treningu. Ilości godzin spędzone na treningu odczujesz nie tylko na swojej sylwetce. Regularny trening poprawia przede wszystkim pracę twojego serca, kondycję oraz wytrzymałość. W czasie wysiłku fizycznego wydziela się endorfina, która nazywana jest hormonem szczęścia, a to znak, że im więcej dasz z siebie i bardziej się zmęczysz, tym będziesz bardziej szczęśliwy!

To nie tylko siłownia. W chwilach regeneracji opowiemy Ci, w jakich innych sportach przydają się zajęcia z crossfitu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, unihokej, piłka ręczna czy lekkoatletyka to tylko nieliczne przykłady tych dyscyplin.

Kalistenika. Wciąż myślisz, że smukła, umięśniona sylwetka to wynik przerzucania ton żelastwa na siłowni? Wyprowadzimy Cię z tego błędu pokazując, jak w przyjemny sposób ćwiczyć z ciężarami, w tym także z ciężarem twojego ciała! Kalistenika to rodzaj treningu siłowego polegającego na wykorzystaniu wyłącznie własnej masy ciała.

Na zdrowie. Jak powinniśmy się odżywiać, co pić, jak ćwiczyć, żeby nie narzekać na złe samopoczucie, bóle mięśni i stawów. Co daje nam zdrowe odżywianie? Jakich produktów koniecznie należy unikać, a jakie wprowadzić na stałe do naszej diety? Czy potrzebujemy suplementów diety? Jak dbać o swój organizm, żeby lekcje wychowania fizycznego w szkole nie były dla nas udręką? Jak obliczyć, czy nasza masa ciała jest prawidłowa używając np. wskaźnika BMI? Na te i inne pytania odpowiedzą nasi doświadczeni instruktorzy. Ponadto Uczestnicy wezmą udział w panelu dyskusyjnym na temat szkodliwości używek, stresu i niezdrowego trybu życia.

Energia na cały dzień. Budzisz się zmęczony? Nie masz ochoty na żadną aktywność? Mamy na to sposób! Nasi instruktorzy pokażą, jak przygotować zdrowe i w pełni naturalne napoje izotoniczne oraz koktajle proteinowe, które zapewnią ci przede wszystkim bardzo dobre nawodnienie organizmu, a poza tym dostarczą dawkę energii na cały aktywny dzień!

Marsze na orientację. Podczas chwili odpoczynku pójdziemy do lasu, gdzie nauczymy Cię, jak poprawnie korzystać z mapy i kompasu. Opowiemy także, jak właściwie wyznaczać kierunek północy bez kompasu, czym jest siatka geograficzna oraz skala mapy. Wszystkie te elementy połączymy w grę terenową z licznymi zadaniami i zagadkami, które będą znajdować się na punktach kontrolnych.

Team building. To specjalnie dobrane zadania służące budowaniu zespołu, lepszej integracji. Uczy współdziałania w grupie oraz skutecznej komunikacji. Zajęcia typu team building pozwalają rozwinąć kreatywne myślenie i stworzyć niezwykle zgrany zespół.

Dzień otwarty. Abyście mogli poznać smak nowych aktywności sportowych, proponujemy Wam uczestnictwo w modelowych zajęciach innych obozów. Dzięki temu każdy z Was będzie miał szansę odkryć bogactwo różnych dyscyplin, a także aktywnie spędzić czas w odmienny sposób. A może narodzi się nowa pasja?

Moc atrakcji. Czeka Was wspaniała wycieczka na Górę Żar. To ponad 760 m n.p.m., gdzie dostaniemy się kolejką linowo-terenową w zaledwie 8 minut! Góra Żar jest bardzo dobrym punktem widokowym na Kotlinę Żywiecką, Beskid Żywiecki czy Beskid Śląski. Na miejscu czekać będzie na nas duża dawka adrenaliny – park linowy Trollandia, zjeżdżalnia pontonowa i tor saneczkowy! Po szaleństwach sportowych odwiedzimy Żywiec, a tam Zamek Habsburgów i rynek. Będziecie mieć też chwilę dla siebie smiley

Górska wyprawa! Świeże powietrze i spacerek letnim szlakiem górskim to świetny pomysł na aktywny wypoczynek. Zaopatrzeni w suchy prowiant i dobry humor odwiedzimy schronisko PTTK na Hali Boraczej. Gwarantujemy piękne widoki i ciekawe opowieści przewodnika beskidzkiego.

Ponadto w programie:

  • dyskoteki z motywem przewodnim
  • ognisko z pieczeniem kiełbasek
  • team building, gry, zabawy i konkursy
  • turnieje gier drużynowych z Uczestnikami innych obozów

 

Wyżywienie

4 domowe posiłki dziennie: śniadanie, obiad + podwieczorek, kolacja. Wszystkie przygotowywane w ośrodku. Obóz zaczyna się kolacją pierwszego dnia, a kończy śniadaniem dnia ostatniego. Uczestnicy otrzymują suchy prowiant na drogę powrotną.

 

 

Cena zawiera

Zakwaterowanie (11 noclegów), wyżywienie 4 razy dziennie, realizację programu, opiekę kadry i instruktorów, opiekę medyczną, pamiątkową koszulkę, ubezpieczenie NNW (10.000 zł).

 

Cena nie zawiera

Dojazdu i dodatkowych atrakcji.

Dopłaty:

  • Energylandia – 120 zł
  • płyta ze zdjęciami z obozu – 29,90 zł
  • przygodowy pakiet obozowy – 100 zł

 

Co zabrać
  • ważną legitymację szkolną z numerem PESEL oraz poprawnie wypełnioną kartę kwalifikacyjną z numerem PESEL
  • wygodny ubiór do ćwiczeń fizycznych (kilka na zmianę), dres sportowy, przeciwdeszczową kurtkę sportową, obuwie sportowe
  • mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, bluzę i spodnie do zajęć terenowych, ciepły sweter lub polar
  • przybory toaletowe, ręcznik kąpielowy i plażowy, krem z filtrem UV, środek przeciwko owadom, okulary przeciwsłoneczne
  • strój kąpielowy/kąpielówki, czepek, okulary pływackie, klapki, krem z filtrem UV, letnie nakrycie głowy (czapkę, chustkę lub kapelusz), latarkę z zapasem baterii

 

Organizujemy za dopłatą dojazd na obóz z większych miast Polski. Podróż odbywa się autokarem lub pociągiem.

Dojazd negocjowany jest realizowany przy min. 4 osobach z danego miasta.

Koszt dojazdu negocjowanego w obie strony: 250 zł. 

Uczestnicy zawsze podróżują pod opieką naszej kadry.

Wykaz miejsc i godzin zbiórek będzie potwierdzony na ok. 7 dni przed wyjazdem (wiadomość wysyłamy na adres e-mail podany w rezerwacji).

 

LP. MIASTO MIEJSCE ZBIÓRKI Środek transportu ZBIÓRKA WYJAZDOWA ZBIÓRKA POWROTNA DOPŁATA
1 Częstochowa DOJAZD: parking przy McDonald's, al. Wojska Polskiego 263/271, kier. Katowice // POWRÓT: parking przy McDonald's, ul. Drogowców 1, kier. Łódź Autokar 12:25 14:30 118 PLN
2 Gdańsk parking przy hipermarkecie Auchan, ul.Szczęśliwa 3 Autokar 06:00 20:45 198 PLN
3 Katowice DOJAZD: parking przy McDonald's, al. Górnośląska 40A, kier. Kraków // POWRÓT: parking przy McDonald's, ul. Ofiar Katynia 5, kier. Opole Autokar 14:10 12:10 118 PLN
4 Kraków parking przy hipermarkecie Carrefour, ul. Zakopiańska 62 Autokar 12:40 13:45 128 PLN
5 Leszno parking przy hali Trapez, al. Konstytucji 3 Maja Autokar 09:30 17:20 188 PLN
6 Łódź stacja paliw Oktan, ul. Rokicińska 156 Autokar 10:25 16:25 168 PLN
7 Opole (okolice) stacja paliw LOTOS, ul.Posiłek 1A, Rogów Opolski 47-300 Autokar 12:50 13:50 158 PLN
8 Poznań tzw. Dworzec letni, ul. Dworcowa 1 Autokar 07:40 19:10 188 PLN
9 Szczecin . Łączony 00:00 00:00 198 PLN
10 Toruń stacja paliw Orlen, ul.Słupska 1 Autokar 08:00 18:45 178 PLN
11 Warszawa Pałac Kultury i Nauki, parking przy Pałacu Młodzieży (od strony ul. Świętokrzyskiej) Autokar 09:00 16:10 198 PLN
12 Wrocław parking przy McDonald's, ul. Czekoladowa 7, Bielany Wrocławskie Autokar 11:25 15:20 178 PLN
13 Białystok Negocjowany
14 Bydgoszcz Negocjowany
15 Olsztyn Negocjowany
16 Lublin Negocjowany
17 Węgierska Górka OW Azalia,Parkowa 3, 34-350 Węgierska Górka Własny 16:00 10:00 0 PLN

Ośrodek Wczasowy Azalia

Zakwaterowanie w pokojach 3-, 4-, 5- osobowych o hotelowym standardzie z pełnym węzłem sanitarnym. Do dyspozycji Uczestników duży, ogrodzony zielony teren, boiska do siatkówki, boisko do piłki nożnej, basen zewnęrzny, sala fitness, sale warsztatowe, bilard, ping-pong i wiele innych atrakcji. Reszta obiektów sportowych jest oddalona od ośrodka o około 1 km.

Strona obiektu: http://www.azalia.beskidy.info.pl

 

Ocena hotelu

Ocena hotelu według Kompasu

ul. Parkowa 3 , 34-350 Węgierska Górka 
 

Dla wszystkich chętnych przygotowaliśmy zajęcia dodatkowe za dopłatą:

Energylandia – 120 zł

Całodzienny wyjazd do parku rozrywki w miejscowości Zator, na granicy Śląska i Małopolski. Zajmuje obszar 26 ha. Kilkadziesiąt atrakcji dla wszystkich grup wiekowych: dzieci, młodzieży i dorosłych. Atrakcje podzielone są na 4 strefy:

  1. Bajkolandia – kraina, w której dzieci spotykają się z postaciami ulubionych bajek, kreskówek i filmów; niczym bohaterowie najpiękniejszych przygód mogą zostać kierowcami, pilotami, strażakami, księżniczkami, krasnalami lub niesfornymi zwierzątkami. Karuzele, minicoastery, autka i samolociki tworzące urozmaiconą strefę dla najmłodszych są niezwykle bezpieczne i przyjazne, podobnie jak zaplecze oraz otoczenie, w którym rodziny z niemowlętami znajdą zaciszne, czyste miejsca dla pielęgnacji dzieci.
  2. Strefa familijna – atrakcje dla całych rodzin, m.in. kilka roller coasterów, wodne spływy, kolejka widokowa, wyścigi na torze Formuła Autodrom. Na niektórych atrakcjach w tej strefie obowiązuje limit wzrostu: min. 140 cm.
  3. Strefa ekstremalna – maksimum adrenaliny, potężna dawka radości i zabawa na najwyższych obrotach. Są tutaj najszybsze i największe roller coastery, ogromne wahadło Azec Swing, 40-metrowe ramię Space Boostera.
  4. Water Park – naśladuje tropikalną wyspę, gdzie można odpocząć w cieniu parasola w otoczeniu jak na egoztycznej wyspie. Dodatkowo: 20 gier i zabaw interaktywnych, 4 sceny widowiskowe (dwa teatry i dwa amfiteatry), nowoczesne kino 7D, sklepy z gadżetami.

Energylandia oferuje także warsztaty edukacyjne i artystyczne, pokazy pirotechniczne oraz inne niesamowite atrakcje. Dzieci mogą zobaczyć, jak wygląda laboratorium szalonego naukowca, dowiedzieć się, czym jest mapping 3D lub zobaczyć ciekawe musicale. Pokazy odbywają się cały dzień i są dostępne dla wszystkich.